co na powrot

[...] trzymaj sztangielki po obu stronach ciała mając palce dłoni skierowane do wewnątrz. Uginaj ramiona naprzemianstronnie, obracając nadgarstek na zewnątrz przy ruchu w górę i z powrotem do wewnątrz podczas opuszczania sztangielki. Cały czas trzymaj ramiona i łokcie przy tułowiu. ..: 7) Wyprosty przedramienia :.. Cel ćwiczenia: [...]

czesc:) czytam sobie jeden ze starszych FLEXOW(nr9/2000) i natrafilem na dosyc ciekawy artykul o podstawowych pytaniach-dylematach dotyczacych treningu aerobowego. postanowilem go spisac -moze akurat komus przyblizy sprawe treningu aerobowego.w kazdym badz razie zachecam do przeczytania tych,ktorzy cos wiedza na ten temat jak i zarowno tych [...]

[...] 26 lipca 2003 roku Fernando wskoczył na liny w narożniku i krzycząc do swoich fanów ‘ Kocham was chłopaki’ . Fernando dbał o swoich fanów. Walka z Fitzem była pierwszym powrotnym pojedynkiem, który stoczył Vargas po laniu jakie dostał z rąk De La Hoyi. Vargas kontynuował swoją zwycięską passę, w swoim powrocie, 12 grudnia 2003 roku wygrał [...]

Konkrety o HMB Czytamy w "kulturystycznej prasie" artykuły na temat różnych suplementów i spotykamy się z często praktykowaną techniką namawiania klienta do zakupu określonego produktu, którą jest opisywanie możliwych, czyli prawdopodobnych, skutków jego oddziaływania. Natykamy często na sformułowana w stylu: może powodować, są prowadzone [...]

Dzisiaj przypada 32 rocznica śmierci Bruca Lee. Bruce Lee stworzył system JEET KUNE DO na podstawie Wing Chun Kung Fu, którego to systemu nauki pobierał od samego Yip Mana. Bruce Lee nie był jednak typem studenta. Ćwiczył wiele, znajomi i rodzina sądzili, że zbyt wiele. Zaniedbywał szkołę, obowiązki... Poświęcił swe życie sztukom walki. Na [...]

Nie ma co ukrywać, że będący aktualnie w stanie „armwrestlingowego spoczynku" Rosjanin Alexey Voevoda jest wizytówką dyscypliny sportu, jaką jest siłowanie na ręce. Swoją karierę rozpoczął w roku 1999, kiedy to zdobywając srebro na Mistrzostwach Rosji zakwalifikował się do kadry narodowej na Mistrzostwa Europy i Świata w 2000 roku. Od tego [...]

Witajcie po długiej przerwie. Zacznę od krótkiej ankiety: 1.WIEK: 36 2.WAGA: 104 3.WZROST: 190 4.AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA: przez ostatni rok trening z gumami oporowymi, rower, rowerek stacjonarny, treningi typu HIIT; od lipca marszo-biegi; od października powrót do siłowni (domowa) 5.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko do uzupełnienia diety [...]

[...] reżimie koncentrycznym są podstawowymi ćwiczeniami, które pozwalają budować i kształtować masę mięśniową. W fazie ekscentrycznej mięśnie trenowane będą tylko korygować ruch powrotny, oraz za pomocą mięśni stabilizujących pozwolą przejść do fazy początkowej ćwiczenia. Ale co się stanie, jak wyrównamy tempo (czas trwania) obu tych reżimów? [...]

Pięć powodów dla których warto różnicować tempo w programach treningowych Od ponad 20 lat kieruję swoje słowa do adeptów kulturystyki i trenerów przygotowania siłowego, podkreślając znaczenie stosowania różnorodnych bodźców w procesie treningowym. Ci , którzy wzięli sobie do serca moje słowa, zmieniając często parametry obciążenia w treningu, [...]

autor : Adam Mazurkiewicz Odpoczynek jest równie przyjemną częścią biegania jak sam bieg. Jednakże przy odpowiednim zacięciu potrafimy doprowadzić się do takiego wycieńczenia, że przyjemności wyrastają zęby. Jak przyspieszyć regenerację organizmu i uczynić ją mniej uciążliwą po zabójczych dystansach które zamierzamy pokonać? Czytajcie dalej... [...]

Dzień z życia kulturysty Rano - godzina 7.00 Młody człowiek, zapaleniec kulturystyki otwiera oczy. Pierwsza myśl, która mu przychodzi do głowy - katabolizm nocny! I od razu pojawia się rozwiązanie - należy coś zjeść! Ale co będzie na tyle dobre i szybkie, że powstrzyma wroga numer jeden kulturysty - KATABOLIZM? Szybka analiza posiadanych [...]

[...] roku z przerwa 3mc lat najblizszy cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do formy która zgubilem przez 3miesiace niestety niemialem jak trenowac praca po 12 godzin była na tyle meczace ze nie dawałem rady.Zrobilem najwieksze glupstwo w moim [...]

[...] cieplnej, wydzielanej KONIECZNIE w wielu reakcjach i procesach. Ogrzewa organizm, ale jej nadmiar, za względu na stałocieplność, musi być usunięty do otoczenia i jest bezpowrotnie tracony. Cały proces pozyskiwania energii swobodnej ze spożywanych składników pokarmowych przebiega z różną wydajnością. W efekcie końcowym z 1g tłuszczów powstaje [...]

[...] osoby mówią wtedy, że mają uczucie pociągania w okolicy guzka. Jest to z reguły okres kiedy przepuklina jest odprowadzalna, tzn uciskając lekko można ją odprowadzić z powrotem do jamy brzusznej. W wielu przypadkach chorzy odczuwają wtedy ulgę. Guzek może się powiększać w czasie wysiłku, przy dźwiganiu ciężkich przedmiotów, przy kaszlu i [...]

Wszyscy wiedzą, że sport to zdrowie i regularny wysiłek fizyczny pozwala utrzymać ciało w dobrej formie przez długie lata. Ale co, jeśli już jesteś chory? Czy złe samopoczucie i konieczność stałego przyjmowania leków wyklucza aktywny tryb życia? Jeśli swoje dolegliwości traktujesz jako doskonały pretekst, by salę gimnastyczną omijać szerokim [...]

Temat ankiety: Z kontuzją / urazem której części ciała miałeś najczęściej do czynienia na treningu? Najczęstsze urazy sportowe. Poniżej opiszę najczęściej spotykane urazy przez sportowców różnych dyscyplin (nie tylko sztuki/sporty walki). Zapraszam do lektury :) Uszkodzenia sportowe można podzielić na powstałe w trakcie ostrego urazu oraz na tle [...]

[...] tylko przez dwa do trzech tygodni. Domyślam się, że homeostaza płynami może trwać jedynie do momentu aż coś (ATPaza sodowo-potasowa, hormony, itp.) nie sprowadzi nas z powrotem do rzeczywistości; być może nawet wewnątrzkomórkowe stężenie kreatyny pozostanie na wysokim poziomie. Podobne negatywne opinie odnotowano jeżeli chodzi o biosyntezę [...]

[...] na lewej nodze, a prawa wyjezdza spod nas i idzie do gory. Cel-skonczyc w pozycji odwrotnej niż zaczelismy, czyli podpor rekoma i jedna noga, plecy skierowane do ziemi,potem powrot. Robimy szybko jak najwiecej powtorzen. Przejrzysciej tego napisac nie moglem sorryJ, poprobojcie, wiem ze opis taki sobie. To by było na tyle. Chcialem jeszcze [...]

[...] od ANTYBIOTYKÓW!!! Jeżeli nie mamy do czynienia z jakąś poważną przypadłością, a bardziej ze zwyczajnym przeziębieniem, to po prostu unikajmy jak ognia. Redukują one bezpowrotnie cześć pozytywnych bakterii jelitowych. f) jeżeli jesteśmy uczuleni na pyłki, zwracamy uwagę na alergie krzyżowe i przede wszystkim w okresie pylenia elimnujemy [...]

Cudowne, ciepłe morze, na niebie słoneczko, a ja wygrzewam się na plaży co chwilę popijając zimną colę przynoszoną przez przystojnego kelnera . Nagle słyszę przeraźliwy śpiew... Jozin z Bazin wyrywa mnie z moich marzeń sennych. Otwieram oczy i pierwsze co widzę to mój pies Florka, którego szczere spojrzenie sugeruje chęć wyjścia na dwór. [...]